甲状腺亢进该怎么吃？日常6大饮食建议

甲状腺亢进该怎么吃？日常6大饮食建议甲亢患者除了要控制碘的摄取外，更重要的是——补回身体因为代谢过快而流失的营养！

🥩 1️⃣ 优质蛋白质

甲亢会让身体代谢变快，肌肉流失速度也会加快。

建议多摄取优质蛋白质：鸡胸肉、鱼、毛豆等，帮助维持肌肉和修复组织。

🍊 2️⃣ 维生素B群 & 维生素C

维生素B群帮助能量代谢、稳定情绪；维生素C则能抗氧化、增强免疫力。

可以从全谷类（维生素B 群）、番石榴& 橙中（维生素C) 补充。

🧀 3️⃣ 钙 & 维生素D

甲亢患者容易出现骨质流失，补充钙质和维生素D有助于保护骨骼。

建议适量摄取乳制品（牛奶、起司等）及晒晒太阳。

🍌 4️⃣ 矿物质钾

钾有助维持心脏和肌肉正常运作，也能帮助调节体内水分平衡。

香蕉、菠菜、南瓜等，都是好选择。

🥜 5️⃣ 矿物质锌

锌参与免疫系统调节，并支持甲状腺功能恢复。

可从坚果类、全谷杂粮等中摄取。

🥦 6️⃣ 十字花科蔬菜

适量摄取十字花科蔬菜，像是西兰花、白菜、白萝卜等，这类蔬菜中的“硫代葡萄糖苷”，能抑制甲状腺过度活跃。

饮食搭配药物治疗、充足睡眠与压力管理，才能让甲状腺恢复平衡💪

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