新年食谱之无负担自制饮料 🧧 年初三 · 百香 果黄梨「酶」力饮 🥤 过年这几天，大鱼大肉、年饼零食、汽水、啤酒样样来🍻 吃多了、喝多了，你是不是觉得，身体想喘口气🥴 那不妨在今天给身体一个小小的 reset，特别推荐给大家这杯👇 🍍 百香果黄梨「酶」力饮 制作步骤非常容易，可以替代含糖饮料，酸酸甜甜加上气泡水，喝起来清爽、不腻，也没有负担。 ⭐营养Tips⭐ ✅黄梨和百香果本身含有天然蛋白酶，能帮助分解蛋白质。大鱼大肉后，能帮助促进消化。

年初一健康吃素6秘诀 🧧新年Episode #7 : 吃素 你在大年初一有吃素吗？ 年初一吃素是许多华人的传统习俗，既是为新的一年祈福，也是在大鱼大肉的新年期间让肠胃休息的好机会。 不过，很多长辈或朋友都有个误区，觉得「吃素=健康/低热量」。 其实并不是哦！传统的素食年菜往往容易陷入高油（炸）、高盐（酱）、高碳水（全是饭面）的陷阱。

除夕团圆饭吃不胖6锦囊 🧧新年Episode #6：团圆饭 今天是除夕夜啦🎉 大家是不是很期待和家人团聚一起吃丰盛的团圆饭呢？ 但从营养角度来看，许多年菜在烹调方式、油脂与钠含量上，暗藏不少“健康地雷”,一不小心，就容易吃过量。 以下我整理了6️⃣ 大锦囊，教你吃团圆饭的不怕胖秘诀👇 让你在享受年菜美味的同时，也能吃得安心，不必过度担心体重或健康问题。

捞生食材热量大揭秘 🧧新年Episode #6: 捞生 过年聚餐，一定少不了捞生。 五颜六色的食材象征好运、健康和财富，大家围在一起，把祝福捞得越高越好 🥳 但说真的， 如果没留意，热量也会跟着一起“捞上来” 😆 捞生中炸薄脆，酥酥脆脆是不是你的最爱？ 不过它属于高油脂炸物，热量非常高，不小心多吃了，卡路里很快就超标。 芝麻、花生碎也是一样。 香是很香，但它们属于高脂肪坚果类，适量点缀就好。 如果想吃得清爽一点， 可以多夹萝卜丝、黄瓜丝、生菜丝这些蔬菜类，增加纤维和饱足感。 酱料方面也要留意。 酸甜酱含糖不低，建议少放一点，或者自己制作捞生时可以调配柠檬汁、米醋提味，清爽又开胃。 这样一来，既不用担心吃得太油腻，又能开开心心捞出好彩头和新年的好兆头，年味满满又无负担🤗