什么是MCT❓ MCT（Medium Chain Triglycerides) 是“中链三酸甘油脂”的简称。 脂肪家族中的成员有：长链脂肪酸、中链脂肪酸和短链脂肪酸。

痛风：是由于尿酸盐晶体在关节内沉积引起的炎症性关节炎🔥。 饮食管理对于痛风患者非常重要，因为一些食物🥩会增加体内尿酸水平，从而诱发痛风发作。

胆固醇指数很高不能吃什么?动物内脏可以吃吗🙋

椰水可以当水每天喝吗？虽然天然椰水属于低卡路里和低糖的饮料，但还是要注意饮用量。如果喝1杯240ml的椰水，其实糖分也已经有6g，相等于一个小型奇异果的糖分了。

从营养师的角度，我是不建议哦~ 什么是蒟蒻呢？ 有些地方会称做：魔芋 蒟蒻是一种由蒟蒻芋头（Amorphophallus konjac）制成的食品。 蒟蒻因为它含高纤维、低卡路里的特性而受到关注，经常被用来替代高碳水化合物的食品，市场上常见的有蒟蒻米、蒟蒻面、蒟蒻粿条等，都...

端午节快到了，又是吃粽子的时候，美味可口的粽子是不是你的最爱?😋 这里我整理了市场上常见的粽子营养信息给大家做参考。 📌注意：这是per 100g的营养信息。如果你吃1个粽子的重量是200g，那么热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪是要x2的。 👉想在饮食管理期间吃粽子，以下的饮食原则要掌握起来 : ✅1天吃不超过1个粽子，选择size比较小的。 ✅把粽子替代一餐中的主食淀粉。 ✅吃粽子要搭配足够纤维和蛋白质。 ✅吃粽子时的进食顺序要这样：先吃蔬菜 蛋白质 粽子。 ✅选择热量较低的粽子（如：五谷素粽、娘惹粽等） ✅避免额外沾酱 （如：吃肉粽时避免再沾辣椒酱了） ✅在上午吃粽子（建议可当午餐），不要在晚上吃，避免胀气、消化不良等问题。 大家学会了吗？记得点赞、分享给你的家人朋友。 也可以留言告诉我，你最爱吃哪种粽子？ 提前㊗各位：端午安康🥰