学会调整饮食，健康聪明的吃每一餐

学会调整饮食，健康聪明的吃每一餐

学员常常问我：“老师，饮食管理期间可以吃咖喱吗？”

我每次都笑着回答：“可以啊，我们又不是修仙，为什么不能吃？”

哈哈，真的——

吃饭从来不是惩罚～

不是~限制自己，而是学会做更聪明的选择💛 ，不是什么都不敢碰。

所以今天就来教你一个吃咖喱面也能吃得更健康的小撇步👇

👉和店家交代一下，要少油/不要咖喱油。

👉当你在吃咖喱面的时候，可以多准备一个盘子或碗，把面和料另外捞出来，不要一直浸在咖喱汤里。

这样不仅可以避免你不自觉多喝了咖喱汤，还能避免额外的油和盐 的摄取。

如果你是在减减期、

或者每年👩🏻‍⚕️ 成绩单有一些🔺字，又想吃咖喱面的，这个是不错的方法哦！

你看照片中这位就是我们的学员，照着这样做，再加上一份水果。

原本“很 ⬆️ 卡”的一餐，稍微调整一下就变得更健康了。而且整餐饮食结构也很均衡：

有主食（淀粉）、蛋白质、蔬菜、水果、油脂，样样到位 ✅

所以，在饮食管理期间，

你不需要完全不吃外面，也不需要每一餐都搞得很痛苦。

关键是：你要懂得怎么吃，而不是一味地忌口。

学会调整饮食，健康聪明的吃每一餐

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我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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