月经期间这样吃帮助缓解不适

月经期间这样吃帮助缓解不适

许多女性在月经期间，常常觉得特别不舒服，像是容易疲倦、情绪低落、经痛。。。

其实除了靠止痛药和热水袋，“吃对” 也能帮忙舒缓不适，让身体补回元气💪

1️⃣富含镁的食物（如：巧克力、腰豆、牛油果）

👉 有助于放松肌肉、缓解子宫收缩带来的疼痛感。

2️⃣ 富含 Omega-3 的食物（如：三文鱼、核桃、亚麻仁籽油）

👉 具有抗发炎作用，也能帮助稳定荷尔蒙、调节情绪。

3️⃣ 富含铁质的食物（如：猪肝、牛肉、黑芝麻）

👉 补回经期流失的铁质，改善头晕、没力的感觉。

4️⃣ 优质蛋白质（如：鸡蛋、鸡胸肉、豆腐）

👉 帮助子宫内膜修复、维持体力。

5️⃣ 维生素B群丰富的食物（如：全谷类、鸡肉、深绿色蔬菜）

👉 帮助缓解经期疲劳、脑雾，让你不再懒洋洋。

只要吃对营养，就能让来月经这几天没那么难熬。

身体轻松一点，心情也会好一点 ❤️

月经期间这样吃帮助缓解不适

---

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

想要了解更多计划资讯请点击：

【28天饮食规划和管理】

与我们联系：

【Whatsapps联系】

其它健康管理项目包括：

【全面性身体检查】

【功能医学检测】

【基因检测~亚洲人资料库】

【再生医学及点滴疗程】

【企业营养培训】

加入我们的Whatsapp Community， 获取最新资讯： 【营养师Gigi社区】💛