【吃水煮菜竟会加重脂肪肝？】 最近有新闻报导关于中国一名29岁女子，由于半年前体检查出有轻度脂肪肝，自认为是平时大鱼大肉吃太多所导致，于是便开始了长达半年的 “水煮菜”。 她的饮食中只吃少许主食，戒掉了荤腥和精致碳水，每餐基本都是水煮叶菜加上蒸杂粮。

成为自己的营养师」，是我设计这28天饮食指导program的宗旨。 掌控饮食，就等于掌控了健康的未来。 恭喜Carmen 完成了28天饮食管理🥰 在这过程中，她对饮食每一份用心的选择，都是迈向健康生活的坚定步伐💯

【不喝牛奶、乳糖不耐的人如何补钙？】 对于不喝牛奶或乳糖不耐的人来说，补充足够的钙质是一项很重要而且有挑战性的任务。虽然牛奶和乳制品是钙质的主要来源，但还有许多其他食物可以帮助满足钙质需求。 今天分享富含钙质的食物给大家参考😊 （注：列出的只是钙质含量，尚未考虑钙质的吸收率）

恭喜 Jenny 完成了28天的饮食管理计划！🎉 因为工作和生活都很忙，Jenny 一直都是外食解决三餐。结果饮食结构非常不均衡，蔬菜和水果吃得少，反而油脂和精致淀粉吃得多。 经过28天的饮食管理，Jenny 逐渐养成了健康的饮食习惯，也解决了长期困扰她的排便问题。

在饮食管理期间，很多人以为需要强迫自己只能吃得清淡🥗。那些平时在吃的lifestyle cafe餐单只能暂时说再见👋。 如果真的是这样，我们就会少了很多生活中的乐趣😔 其实，关键不是能不能，而是我们的目标是什么🎯？

血型饮食法减肥靠谱吗？ 站在营养师的角度，我认为用血型饮食来减肥是不靠谱 血型饮食理论由Peter D'Adamo博士提出，他声称不同血型的人对某些食物的反应不同，因此遵循特定的饮食建议可以改善健康状况，如：O型血的人适合高动物蛋白的饮食；A型血的人适合素食