甲亢患者除了要控制碘的摄取外，更重要的是——补回身体因为代谢过快而流失的营养！ 🥩 1️⃣ 优质蛋白质 甲亢会让身体代谢变快，肌肉流失速度也会加快。 建议多摄取优质蛋白质：鸡胸肉、鱼、毛豆等，帮助维持肌肉和修复组织。 🍊 2️⃣ 维生素B群 & 维生素C 维生素B群帮助能量代谢、稳定情绪；维生素C则能抗氧化、增强免疫力。 可以从全谷类（维生素B 群）、番石榴& 橙中（维生素C) 补充。 🧀 3️⃣ 钙 & 维生素D 甲亢患者容易出现骨质流失，补充钙质和维生素D有助于保护骨骼。 建议适量摄取乳制品（牛奶、起司等）及晒晒太阳。 🍌 4️⃣ 矿物质钾 钾有助维持心脏和肌肉正常运作，也能帮助调节体内水分平衡。 香蕉、菠菜、南瓜等，都是好选择。 🥜 5️⃣ 矿物质锌 锌参与免疫系统调节，并支持甲状腺功能恢复。 可从坚果类、全谷杂粮等中摄取。 🥦 6️⃣ 十字花科蔬菜 适量摄取十字花科蔬菜，像是西兰花、白菜、白萝卜等，这类蔬菜中的“硫代葡萄糖苷”，能抑制甲状腺过度活跃。 饮食搭配药物治疗、充足睡眠与压力管理，才

【地中海贫血别乱补！这几种营养才是关键】 很多人一听到“贫血”，第一反应就是要补铁。 但如果是 #地中海贫血，就不能这样乱补了！🙅‍♂️ 🔎为什么要控制铁？ 因为地中海贫血患者，本身就容易出现体内铁质堆积。摄入过量铁质会加重负担，甚至可能导致铁中毒或诱发溶血，使症状加剧。 ⚠️所以铁质不能乱补，富含铁的食物，如：鸭血、猪血、猪肝、红肉，都要适量。 那么，真正该注意的营养是什么呢？👇 ✅ 蛋白质 地中海贫血患者红血球更新快，需要足够蛋白质来维持身体修复。 来源：豆制品、海鲜、蛋类、肉类。 ✅ 叶酸 帮助红血球生成，缺乏叶酸会让贫血更严重。 来源：深绿色蔬菜、菇类、全谷类、水果类。 ✅ 维生素B12 同样参与红血球合成，和叶酸一起缺一不可。 来源：乳制品、海鲜、蛋类、营养酵母。 💡 记住：不是所有“贫血”都靠补铁解决。地中海贫血患者最怕的不是铁不够，而是铁太多。要了解自己的情况，这样才能真正帮助身体造血，减少并发症的风险。