地中海贫血别乱补！这几种营养才是关键

【地中海贫血别乱补！这几种营养才是关键】

很多人一听到“贫血”，第一反应就是要补铁。

但如果是 #地中海贫血，就不能这样乱补了！🙅‍♂️

🔎为什么要控制铁？

因为地中海贫血患者，本身就容易出现体内铁质堆积。摄入过量铁质会加重负担，甚至可能导致铁中毒或诱发溶血，使症状加剧。

⚠️所以铁质不能乱补，富含铁的食物，如：鸭血、猪血、猪肝、红肉，都要适量。

那么，真正该注意的营养是什么呢？👇

✅ 蛋白质

地中海贫血患者红血球更新快，需要足够蛋白质来维持身体修复。

来源：豆制品、海鲜、蛋类、肉类。

✅ 叶酸

帮助红血球生成，缺乏叶酸会让贫血更严重。

来源：深绿色蔬菜、菇类、全谷类、水果类。

✅ 维生素B12

同样参与红血球合成，和叶酸一起缺一不可。

来源：乳制品、海鲜、蛋类、营养酵母。

💡 记住：不是所有“贫血”都靠补铁解决。地中海贫血患者最怕的不是铁不够，而是铁太多。要了解自己的情况，这样才能真正帮助身体造血，减少并发症的风险。

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