每天学一点营养学 - 维生素B

✨ 每天学一点营养学 - 维生素B ✨

维生素B群是维持身体正常运作的重要营养素，尤其在能量代谢、神经健康、红血球生成等方面扮演关键角色。

它们是水溶性维生素，不会长期储存在体内，因此需要每天从饮食中摄取。

现代人由于饮食精致化、压力大、作息不规律，往往容易缺乏B族维生素，导致疲劳、注意力下降、贫血甚至影响情绪稳定。

那么，维生素B群到底有哪些种类？它们分别有什么作用？今天就带你一起了解！ 😊

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