脂肪肝找上你了吗？自我检测看看 你有没有发现，最近肚子越来越大、体力越来越差，连健康检查都出现「肝指数偏高」？ 很多人以为脂肪肝是胖子的专利，但其实——就算你不胖、不喝酒，也可能默默中标。 现代人久坐少动、三餐外食、奶茶饮料当水喝…… 这些日常习惯，都可能在不知不觉中让脂肪堆进肝脏。 👉 今天就来做个简单的自我检测，用10个问题看看：脂肪肝找上你了吗？ 看你中了几题： 🔸 0–2题：风险较低，建议继续维持好饮食和生活习惯 🔸 3–4题：中度风险，建议做腹部超音波扫描确认 🔸 5题以上：⚠️ 高度风险，请尽快就医评估！

吃水果当晚餐？小心脂肪肝 很多人为了要瘦下来，干脆吃水果来当晚餐。 看起来好像很健康，但其实这样做反而会让你越吃越胖，甚至得了脂肪肝也不知道⚠️ 1️⃣晚上代谢较慢 晚上原本代谢就比较慢，如果再吃含糖量高的水果（像是葡萄、芒果、香蕉），多余的糖分就容易变成脂肪存下来。 2️⃣饮食结构不均衡 晚餐应提供身体蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等均衡营养，而水果主要是糖分和少量维生素。若长期用水果当正餐，会缺乏蛋白质和必须营养素，导致代谢率下降，脂肪更易堆积。 3️⃣没有饱足感 水果代替晚餐短暂觉得清爽，但两个小时又饿了，食欲不稳，嘴更馋，于是就吃下其他食物。这样摄取的总热量反而更多，容易变胖。 4️⃣水果吃过多 很多人以为水果“热量低”，一吃就停不下来。但像芒果、葡萄、香蕉等，每100克都有近百大卡，常常一吃就是两三种，热量轻松超过一顿正餐，但却没有饱足感，导致吃得多、脂肪也囤得快。 5️⃣打成果汁喝，更容易摄取过量糖分 水果打成果汁后，纤维减少、糖浓度上升，而且一杯果汁可能用到好几颗水果，喝下去几分钟搞定，比吃更快摄入大量糖分，肝

【吃水煮菜竟会加重脂肪肝？】 最近有新闻报导关于中国一名29岁女子，由于半年前体检查出有轻度脂肪肝，自认为是平时大鱼大肉吃太多所导致，于是便开始了长达半年的 “水煮菜”。 她的饮食中只吃少许主食，戒掉了荤腥和精致碳水，每餐基本都是水煮叶菜加上蒸杂粮。