新年特辑之年饼热量测评 年饼控请举手🙋是不是还没到年初一，你就已经开始年饼呢？哈哈。。 炸芽菇、炸蜂窝饼、黄梨饼、kuih kapit、肉干等各种年饼，你最爱吃哪一种？ 我最爱吃的是黄梨饼，酸酸甜甜，酥皮还有浓浓的奶油香，好好吃😍 这些年饼虽是过年的必备美食，但多数以面粉、糖、奶油为主要材料，有些还需要油炸，别看小小一颗，却可能是隐藏的“热量炸弹”💣。 为了让大家吃得更有数，我整理了常见年饼的热量供大家参考。 虽然年饼好好吃，大家可不能吃得那么随性，要注意控制分量。只要适度享用，就不必担心“每逢佳节胖三斤”的困扰啦！ 当然，过年是欢庆的日子，适当放松心态比什么都重要。如果因为害怕热量而不敢碰年饼，不仅会失去过年的乐趣，还可能因为过度压抑而导致暴饮暴食。 适度享受年饼的美味，不必对自己太苛责。偶尔的小放纵，也是一种幸福！💕

端午节快到了，又是吃粽子的时候，美味可口的粽子是不是你的最爱?😋 这里我整理了市场上常见的粽子营养信息给大家做参考。 📌注意：这是per 100g的营养信息。如果你吃1个粽子的重量是200g，那么热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪是要x2的。 👉想在饮食管理期间吃粽子，以下的饮食原则要掌握起来 : ✅1天吃不超过1个粽子，选择size比较小的。 ✅把粽子替代一餐中的主食淀粉。 ✅吃粽子要搭配足够纤维和蛋白质。 ✅吃粽子时的进食顺序要这样：先吃蔬菜 蛋白质 粽子。 ✅选择热量较低的粽子（如：五谷素粽、娘惹粽等） ✅避免额外沾酱 （如：吃肉粽时避免再沾辣椒酱了） ✅在上午吃粽子（建议可当午餐），不要在晚上吃，避免胀气、消化不良等问题。 大家学会了吗？记得点赞、分享给你的家人朋友。 也可以留言告诉我，你最爱吃哪种粽子？ 提前㊗各位：端午安康🥰