常见的粽子营养信息

端午节快到了，又是吃粽子的时候，美味可口的粽子是不是你的最爱?😋

这里我整理了市场上常见的粽子营养信息给大家做参考。

📌注意：这是per 100g的营养信息。如果你吃1个粽子的重量是200g，那么热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪是要x2的。

👉想在饮食管理期间吃粽子，以下的饮食原则要掌握起来 :

✅1天吃不超过1个粽子，选择size比较小的。

✅把粽子替代一餐中的主食淀粉。

✅吃粽子要搭配足够纤维和蛋白质。

✅吃粽子时的进食顺序要这样：先吃蔬菜蛋白质粽子。

✅选择热量较低的粽子（如：五谷素粽、娘惹粽等）

✅避免额外沾酱（如：吃肉粽时避免再沾辣椒酱了）

✅在上午吃粽子（建议可当午餐），不要在晚上吃，避免胀气、消化不良等问题。

大家学会了吗？记得点赞、分享给你的家人朋友。

也可以留言告诉我，你最爱吃哪种粽子？

提前㊗各位：端午安康🥰

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