哈密瓜和蜜瓜傻傻分不清？

哈密瓜和蜜瓜傻傻分不清？

你是不是时常搞不清楚「哈密瓜和蜜瓜？」它们只是颜色不同吗？🤔

其实，哈密瓜和蜜瓜除了外形，营养价值也是有差异的哦！

先说大家最关心的热量。以100克计算，哈密瓜大约34kcal，蜜瓜约36kcal，差距其实非常小，都属于低热量水果。如果是正在控制体重或管理血糖的人，适量吃都没有太大负担✅

不过在营养素方面，哈密瓜会稍微更突出一点。

👉富含维生素A和β-胡萝卜素：有助于保护视力、维持皮肤和免疫系统健康。

👉维生素C含量也更高（是密瓜的2倍）：维生素C有助于抗氧化和提升免疫力。

蜜瓜的口感通常更清甜、水分更多，大热天吃起来特别解渴。它同样含有一定量的钾，有助于维持体内电解质平衡。

👩🏻‍⚕️营养师 Gigi 提醒💕

其实不用太纠结哪一种比较营养。更重要的是多吃不同颜色的水果，因为不同颜色代表不同的植化素和营养价值。

哈密瓜和蜜瓜都可以适量吃，建议一次约 3/4饭碗的切块水果，这样份量就刚刚好。

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