什么是益生元？
Aug 31
2 min read
什么是益生元？
很多人听过「益生菌」，但却常常和「益生元」搞混了。
其实可以很简单地理解：益生菌是菌，而益生元是给肠道微生物利用的食物成分 🌱
益生元会被肠道里的微生物利用，并可能帮助特定有益菌的生长或活性，从而支持肠道环境。
那平时吃什么可以获得益生元呢？
🧅 果聚糖（Fructans）：洋葱、蒜头、小麦、芦笋、菊苣根等，其中包括菊糖 Inulin 和果寡糖 FOS。
🥛 半乳寡糖（GOS）：母乳以及添加 GOS 的配方奶和食品。
🌾 抗性淀粉：常见于马铃薯、米饭、燕麦及全谷类等。
🍎 果胶来源低聚糖（POS）：与苹果、柑橘、南瓜、胡萝卜等富含果胶的食物有关。
👩🏻⚕️ 营养师 Gigi 提醒 ❤️
想照顾肠道，单靠补充益生菌其实还不够。很多补充进去的益生菌并不会长期留在肠道里，真正重要的，还是日常有没有持续为肠道里的微生物提供适合的「食物」。
平时把蔬菜、水果、全谷类、豆类等植物性食物吃得多样一点，就能提供不同种类的膳食纤维和可发酵成分，帮助支持肠道菌群和整体肠道环境。
我们1对1的饮食指导计划，
是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。
让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。
想要了解更多计划资讯请点击：
与我们联系：
其它健康管理项目包括：
【全面性身体检查】
【功能医学检测】
【基因检测~亚洲人资料库】
【再生医学及点滴疗程】
【企业营养培训】
加入我们的Whatsapp Community， 获取最新资讯： 【营养师Gigi社区】💛
Comments