彩色餐盘不只颜色好看，营养也很赞

彩色餐盘不只颜色好看，营养也很赞

好喜欢看这种彩色餐盘，真的会让人心情很好 🌈

在饮食中，不妨刻意加入不同颜色的蔬菜水果。颜色不只是好看，不同颜色也代表不同的植化素，正在默默帮身体对抗慢性发炎。

🔴 红色：番茄、红椒、草莓、西瓜、樱桃

主要含有茄红素、花青素，有助降低发炎反应，维护心血管健康，也有助血糖稳定。

🟣 紫色：茄子、紫包菜、蓝莓、紫薯

富含花青素，抗氧化能力强，能减少自由基伤害，对抗慢性发炎，对代谢健康也有帮助。

🟡 黄色 / 橙色：南瓜、红萝卜、玉米、黄椒、橙

含有 β-胡萝卜素、类胡萝卜素，支持免疫系统运作，帮助身体修复，也参与抗炎过程。

⚪ 白色：蒜头、洋葱、白萝卜、菇类

含有含硫化合物、槲皮素，和降低发炎、支持肝脏解毒功能有关，也与降低疾病风险相关。

🟢 青色 / 绿色：菠菜、芥兰、西兰花、奇异果、青苹果

富含叶绿素、镁、维生素 K，有助稳定血糖、减轻身体的氧化压力。

下次准备餐点时，不妨想想今天可以加入哪几种颜色吧！

当餐盘慢慢变彩色，身体状态也会慢慢跟着变得更稳定哦~

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

想要了解更多计划资讯请点击：

与我们联系：

其它健康管理项目包括：

【功能医学检测】

【基因检测~亚洲人资料库】

【再生医学及点滴疗程】

【企业营养培训】

加入我们的Whatsapp Community，获取最新资讯：【营养师Gigi社区】💛

Recent Posts