把菜涮一涮去油减盐又健康

把菜涮一涮去油减盐又健康

👉 准备一碗热水或清汤，在吃之前，把菜肴“洗一洗”再吃。

很多人工作忙碌，三餐几乎都靠外食解决。

但说到外食，最大的问题就是——重咸、重油、重调味，长期下来不只身体越来越重，连健康指标也开始亮红灯。

这里分享给你知道营养师在外食时会都会使用的小撇步帮你“去油减盐”👇：

📌比如去吃杂饭、或者叫菜吃饭

可以拿一碗热水或清汤，在吃之前先把菜肴“洗一洗”后再吃，尤其是那些酱汁浓厚、炸过或炒得很油的食物，这样处理一下，就可以大幅度减少多余的调味料和油脂，让外食也能“干净”一点！

这招特别适合：

✔ 正在减脂的人

✔ 有高血压、高胆固醇、高尿酸困扰的人

✔ 吃外食吃到觉得身体越来越负担的人

下一餐，大家不妨试试看吧~

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