真正做到「减脂 + 增肌」的个案来啦！
- Gigi
- Jul 20, 2025
- 2 min read
真正做到「减脂 + 增肌」的个案来啦！👏
这位学员是一名甲状腺亢进患者，原本找我是想学习怎样吃得更健康。
她的体重本来都在正常范围，但体脂却高达31%。
因为医生叮嘱她不能做太剧烈的运动，怕一运动心跳飙高、身体吃不消。
所以这28天，我们的目标很明确：靠饮食来减脂、同时保住肌肉。
一开始她其实有点担心，看到体重慢慢下降，还忍不住问我：
“老师，会不会是肌肉在流失啊？”
结果一测InBody，马上放心了——体脂肪降了，肌肉量竟然还小幅度增加了些！🤩
她是一名教师，平常工作真的很忙，但还是愿意认真对待每一餐。
饮食结构调整得很稳、份量也拿捏得很好。
28天后，她交出漂亮的成绩单，我直接给她99分——那1分就留着下次挑战 💪😂
原本以为“不能运动”是限制，
没想到反而让她更专注地把饮食做好，一步一步、慢慢前进，效果照样好得很！
✅ 饮食才是最根本的基础
就算运动不了，也不代表你什么都做不到。
吃对了，身体自然会慢慢帮你调整回来。
我们1对1的饮食指导计划，
是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。
让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。
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