自主饮食法调整身体找回对“吃”的信心

自主饮食法调整身体找回对“吃”的信心

🎉恭喜 QQ 完成了 28 天饮食管理！🎉

在认识我之前，她一直被便秘困扰得很严重，最夸张的时候，两个星期都没办法上厕所，只能到药房买泻药来应急，而且一般剂量还没效，得吃到三倍才有反应——那种身体里的堵塞感真的让她很痛苦😖

她还曾经特地跑去 Koh Samui 参加排毒营，尝试灌肠和喝橄榄油的方式，但她发现自己完全无法接受这种极端手段，不但不舒服，连心理也抗拒🤮

所以这次她选择给自己一个更温和、更生活化的方式——透过饮食调整来改善身体。我们没有特别神奇的“秘方”，只是一起把食物吃对，学习如何搭配、如何为自己的身体做出更聪明的选择。

才短短 28 天，QQ 就惊喜地发现现在她可以每天自然地上厕所3次，完全不靠药物，也不需吃fiber supplement，困扰她多年的问题竟然在“吃对食物”之后就慢慢改善了。

更开心的是，她的皮肤也变好了，整个人看起来轻松、变漂亮了许多。

她也说，坚持这段时间确实不简单，尤其生活忙碌、情绪起伏大的时候，很容易想放弃。但每当那个念头冒出来时，她的女儿总会天真地问一句：“妈咪，今天不用拍照给老师吗？”

就这样一句话，成了她的动力——她知道，自己要变得更健康，是为了更长远的未来，也为了能陪伴孩子成长。

我很替她开心，QQ 不只调整了身体，更找回了对“吃”这件事的信心和方向。

这就是我一直提倡的「自主饮食法」：

不是用意志力痛苦地去“忍”，

不是靠极端手段来“逼”，

而是学习怎么吃得刚刚好、吃得舒服，吃出身体真正的节奏。

健康不是在遥远的山中修行，

它就在你每一口的选择里 🌿

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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