饮料中的咖啡因含量不只咖啡含有咖啡因

饮料中的咖啡因含量不只咖啡含有咖啡因

☕你是不是以为，只有咖啡才含有咖啡因？

其实不只哦～茶、巧克力、可乐、能量饮料等，也都含有咖啡因。

咖啡因确实能帮我们提神、提升专注力，但一不小心摄取太多，身体就会发出警讯：

像是心悸、手抖、头痛、焦虑、胃不舒服，甚至晚上睡不着，隔天又靠更多咖啡提神，陷入恶性循环😵‍

那到底一天可以喝多少？

👉一般成年人建议每天咖啡因摄取量不超过400毫克。

这大概是 2～3杯中杯美式咖啡 的量。

但如果你还喝了茶、巧克力、能量饮料，可能不知不觉就超标了。

📌特别是孕妇、哺乳妈妈、心血管疾病或焦虑症患者，建议更保守控制在 200毫克以内。

所以，下次想喝第二杯咖啡时，先想一想：

你今天真的需要它，还是只是习惯了？

饮料中的咖啡因含量不只咖啡含有咖啡因

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