原来要放松全靠它？镁真的很重要！ 你可能常听到钙质、铁质，而镁往往是最容易被我们忽略的关键矿物质之一。 镁 (Magnesium)，虽然不是营养明星，却是我们身体里不可缺少的存在。 没有它，我们连最基本的「放松」都办不到哦！ 镁是人体必需矿物质之一，参与超过300种酶反应，几乎可以说是每个细胞都需要镁！ 为了让大家对“镁”有更清楚的认识，我特别整理了一些实用的资料给大家参考。 如果觉得这篇文章对你有帮助，可以 #点赞 #分享 给你身边朋友们，一起养好身体的「隐形守护者」。

每天学一点营养学———铁质 铁质，相信大家都不陌生。 特别是女生，每个月都会固定有血液流失，如果没有特别注意饮食，真的很容易缺铁、甚至贫血。 还有像吃素的人，因为铁的来源受限，更要小心铁质不够的问题。 其实，铁在我们身体里的角色很重要，它是制造红血球的关键营养素。简单来说，红血球负责把氧气送到全身，如果铁不够，红血球数量就会下降，人自然就会开始觉得累、注意力难集中、脸色变得苍白，甚至还可能掉头发。 为了让大家对“铁”有更清楚的认识，我特别整理了一些实用的资料给大家参考。 如果觉得这篇文章对你有帮助，可以 #点赞 #分享 给你身边朋友们，一起养好气色、养好元气，从“铁”开始 💖🩸