钙质到底是什么？

钙质到底是什么？

你是不是从小就听爸妈说：“要多喝牛奶，长高高！”其实他们说的没错，因为牛奶里最重要的营养成分之一，就是——钙质！

钙是我们骨头和牙齿的主原料，身体里的钙有99%都储存在骨骼和牙齿里，帮我们打造一个强壮的“骨架”。

今天就和大家聊聊钙质，大家可以参考我整理的懒人包。

🌟 营养师温馨提醒：钙不是吃越多越好，太多反而可能造成肾结石或影响铁、锌吸收。

每日建议摄取量为1000毫克左右，依年龄和性别略有不同。

还有一个关键配角：维生素D

你有吃钙，却总觉得“补不到骨头里”？可能是你缺了维生素D！

维生素D就像开门钥匙，帮钙质顺利被肠道吸收，送进骨头里储存哦~

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