每天学一点营养学———铁质

每天学一点营养学———铁质

铁质，相信大家都不陌生。

特别是女生，每个月都会固定有血液流失，如果没有特别注意饮食，真的很容易缺铁、甚至贫血。

还有像吃素的人，因为铁的来源受限，更要小心铁质不够的问题。

其实，铁在我们身体里的角色很重要，它是制造红血球的关键营养素。简单来说，红血球负责把氧气送到全身，如果铁不够，红血球数量就会下降，人自然就会开始觉得累、注意力难集中、脸色变得苍白，甚至还可能掉头发。

为了让大家对“铁”有更清楚的认识，我特别整理了一些实用的资料给大家参考。

如果觉得这篇文章对你有帮助，可以 #点赞 #分享给你身边朋友们，一起养好气色、养好元气，从“铁”开始 💖🩸

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