慢性发炎健康杀手，营养师教你怎么选抗炎食物 你有没有发现，明明吃得不多，却一直瘦不下来？ 血糖明明有在控制，数值却还是不理想？ 常常觉得累、难以集中精神、腰酸背痛、皮肤过敏等。。。 这些看似「小毛病」，其实很可能都和慢性发炎有关。 慢性发炎，是一种长期、低度的发炎状态。它不像急性发炎那样明显红、肿、热、痛，却会默默干扰身体的代谢与荷尔蒙运作。 当身体长期处在发炎环境中，胰岛素敏感度会下降，脂肪更容易囤积，血糖、血脂和血压的控制也会变得越来越困难。久而久之，心血管疾病、糖尿病、脂肪肝，甚至免疫系统失衡的风险都会跟着上升。 为什么现代人这么容易慢性发炎？ 外食比例高、加工食品多、精制糖吃太多、蔬菜水果摄取不足，再加上压力大、熬夜，都会让身体一直处在「被刺激」的状态。 今天我整理了 👉 日常生活中，哪些是抗炎食物？哪些是促炎食物， 帮助你从每天吃进嘴里的选择，慢慢把身体拉回平衡。 👩🏻‍⚕️营养师Gigi 提醒💕 慢性发炎不是一天造成的，但也能一点一点改善。从饮食开始，配合规律作息与活动量，身体会慢慢给你正面的回应。

「Gigi，你和美兆是什么关系？」 就……娘家的关系啦 😄 每次到台北，都会抽空回娘家看看。 还记得第一次踏进美兆应征营养

大家平常吃香蕉喜欢挑怎样的熟度呢？ 有些人要吃生一点的、有些人喜欢熟一点的，其实不同熟度的香蕉，营养都不太一样。

很开心收到学员的好消息！😍 她这段时间乖乖跟着我给她的饮食规划走，结果这次的报告几乎每一项都进步了🥳 Total cholesterol：7.5 → 3.9 HDL：1.89 → 1.85 LDL：4.88 → 1.76 Triglyceride：1.60 → 0.64 Uric Acid：432 → 349 HbA1c：5.7 → 5.4 甚至，连胆固醇的药都从 20mg 减到 10mg，医生叫他两个月后再去follow up就好。 真替她感到开心。健康是真的可以通过饮食慢慢调回来的🥰 如果你也想改善自己的指标、想知道怎么吃比较适合自己，随时可以来找我聊聊。我会陪你一起把健康养回去。