慢性发炎健康杀手，营养师教你怎么选抗炎食物

你有没有发现，明明吃得不多，却一直瘦不下来？

血糖明明有在控制，数值却还是不理想？

常常觉得累、难以集中精神、腰酸背痛、皮肤过敏等。。。

这些看似「小毛病」，其实很可能都和慢性发炎有关。

慢性发炎，是一种长期、低度的发炎状态。它不像急性发炎那样明显红、肿、热、痛，却会默默干扰身体的代谢与荷尔蒙运作。

当身体长期处在发炎环境中，胰岛素敏感度会下降，脂肪更容易囤积，血糖、血脂和血压的控制也会变得越来越困难。久而久之，心血管疾病、糖尿病、脂肪肝，甚至免疫系统失衡的风险都会跟着上升。

为什么现代人这么容易慢性发炎？

外食比例高、加工食品多、精制糖吃太多、蔬菜水果摄取不足，再加上压力大、熬夜，都会让身体一直处在「被刺激」的状态。

今天我整理了

👉 日常生活中，哪些是抗炎食物？哪些是促炎食物，

帮助你从每天吃进嘴里的选择，慢慢把身体拉回平衡。

👩🏻‍⚕️营养师Gigi 提醒💕

慢性发炎不是一天造成的，但也能一点一点改善。从饮食开始，配合规律作息与活动量，身体会慢慢给你正面的回应。

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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