【你的胆固醇，超标了吗？】 胆固醇偏高时，身体是没有任何感觉，但它却悄悄影响着心脏和血管健康。想要改善胆固醇，除了定期检查，更重要的是从日常生活下手。 ✅ 少油少炸 炸物和高油脂料理含大量饱和脂肪与反式脂肪，容易升高“坏胆固醇”LDL，对心血管是大负担。 ✅ 摄取好油 橄榄油、坚果、深海鱼富含不饱和脂肪，有助提升“好胆固醇”HDL，保护血管、抗发炎。 ✅ 足够纤维 蔬果、全谷类与豆类的膳食纤维，能帮助排出体内多余胆固醇，降低总胆固醇和LDL水平。 ✅ 坚持运动 规律运动不仅能提升HDL好胆固醇，还能控制体重、改善三酸甘油脂，有效降低心血管风险。 胆固醇并不是坏东西，控制在正常范围才是健康关键。 让我们从饮食和生活习惯做起，照顾自己的“血管年龄”💓

7/4世界健康日6件可以响应的事 4月7日：世界健康日：健康起点，希望未来 🌍 健康，是迈向美好未来的起点！今年，我们一起用行动守护自己和家人的健康！ ✅ 定期体检——关注身体状况，预防胜于治疗。 🥗 健康餐盘——均衡饮食，让每一餐更营养。 🏃‍♀️ 运动30分钟——动起来，增强体能！最好每星期可做150分钟运动哦~ 💧 多喝水—— 每天饮水 30~40ml/kg 体重，保持身体最佳状态~ 😴 早睡1小时——养成良好作息，提高免疫力。 😂 开怀大笑——快乐也是健康的良药！