健康走偏的原因很多人都没发现 健康走偏，从来不是突然。 是一次次“没关系”，慢慢累积的结果。 你不是不懂健康。 只是以为一切还来得及。 这些年来，我看过很多人的体检报告。 报告一出现红字， 大家都会紧张一下。 开始吃清淡、少糖、少油。 指标降一点，又开始松懈。 应酬迟一点， 奶茶点一点， “明天再开始照顾吧”😃 问题从来不是不知道。 而是没有一套能长期执行的方法。 人最厉害的，不是自律。 而是替自己找理由。 真正的改变，不能只靠情绪。 也不是靠偏方， 不是偶尔的断食换食， 不是这期的流行饮食法。 真正有效的修复， 是根据你的报告、你的指标、你的身体阶段， 被设计出来的饮食策略。 这也是我一直在做的事—— 不是教你节食。 不是教你极端。 我用16年经验， 帮你建立一套你可以长期执行的——自主饮食策略 你不用每天算卡路里。 不用跟餐单吃到怀疑人生。 不用和家人分开吃。 你学会的是： ✔ 看懂自己的报告 ✔ 知道问题在哪里 ✔ 每一餐怎么调整 ✔ 怎么在现实生活中执行

「Gigi，你和美兆是什么关系？」 就……娘家的关系啦 😄 每次到台北，都会抽空回娘家看看。 还记得第一次踏进美兆应征营养

7月28日｜世界肝炎日 说到“肝炎”，你会想到什么？ 很多人以为肝炎就是吃错东西，或是肝不好而已。其实肝炎——尤其是病毒性肝炎，是一种可能“无声的发展”，忽视的话后果会很严重的疾病。 今天，我们就来简单聊聊：最常见的A、B、C三种肝炎到底有哪裡不一样？ 🅰️ 型肝炎：会好的一次性感染 A型肝炎主要是透过吃进去被污染的食物或水感染，常见于卫生环境不良的地方，或者是出国时水土不服、吃到不干净的东西。 🅱️ 型肝炎：沉默的肝脏杀手 B肝和我们最有关系。它的传播方式不是吃的，而是通过血液、性行为、或妈妈传给宝宝。很多人小时候从母亲身上带来病毒，自己却完全没症状。 🅲 型肝炎：没有疫苗，但能治 C型肝炎最主要是透过血液传播。像过去接受过未经筛检的输血、共用针头、刺青、针灸或穿耳这些，都可能有风险。

体检报告肝功能异常，你该做的6件事 体检报告出炉，医生说：“你的肝功能有点异常。” 听起来很可怕，但先不要紧张，我们来搞清楚：肝功能异常到底是怎么回事？ 👀 肝功能异常＝肝坏了吗？ 肝功能异常，指的是抽血报告中Liver Function Test 数值偏高，最常看到的是： 👉 GPT（ALT）、GOT（AST）：偏高代表肝细胞可能有受损 👉 γ-GT（GGT）：常见于喝酒、脂肪肝、胆道问题 这些都是肝酵素指标，它是在提醒你： 📌肝脏在发炎、代谢压力太大，要注意了！ 🔍 那为什么会异常？常见原因有这些： 👉脂肪肝（最常见！） 👉喝酒过量 👉熬夜、压力大 👉吃药或保健品（有些中药、营养品也可能伤肝） 👉肝炎病毒（如 B 型、C 型肝炎） 如果肝功能异常，先别急着吞保肝药，其实我们可以先从饮食和生活习惯下手： 🕙避免熬夜：肝脏修复时段在晚上 🥗营养均衡：有助于肝脏代谢与抗发炎 🍷 戒酒：即使偶尔小酌，也建议先暂停 💊 不乱吃药／保健品：造成肝脏解毒压力大 🩺 定期追踪检查：观察肝酵素是否回稳、是否有进一步问题 ⚖️适