世界各地的特色健康食物

世界各地的特色健康食物

🌍 原来世界各地，都有属于自己的特色健康食物！

不同国家的饮食文化不一样，但仔细看看，会发现许多传统食物本身就藏着丰富的营养。

🇯🇵 纳豆：优质植物蛋白＋维生素 K₂

🇰🇷 泡菜：乳酸菌＋膳食纤维，但钠含量较高，记得适量

🇬🇷 特级初榨橄榄油：单元不饱和脂肪＋多酚

🇮🇳 扁豆：植物蛋白＋膳食纤维，素食者也很适合

🇲🇽 牛油果：不饱和脂肪＋膳食纤维＋钾

🇳🇴 三文鱼：EPA、DHA Omega-3＋优质蛋白质

🇧🇷 巴西坚果：硒含量特别丰富＋不饱和脂肪

🇲🇾 Ulam：膳食纤维＋多种植物化合物，也是很有马来西亚特色的传统饮食🌿

👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒 ❤️

「健康食物」也不代表吃得越多越好。像橄榄油、牛油果和巴西坚果虽然含有较多不饱和脂肪，但同时也属于热量较高的食物；泡菜营养丰富，但钠含量也值得留意。

与其追求某一种所谓的「健康食物」，更重要的是把不同食物搭配进日常三餐，让蛋白质、蔬菜、全谷类和健康油脂都有适当的份量💚

健康饮食从来不是靠一种食物，而是来自长期、多样化又均衡的选择。

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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