年尾了，许多人都会安排出国旅游 大家搭飞机时喜欢吃飞机餐吗 ? 今天整理了Air Asia餐点的热量给大家参考。 从营养师的角度来看，其实大部分的餐点确实不太，因为都是主食淀粉类为主，蛋白质不足够，有些甚至完全没有蔬菜。 毕竟飞机餐本来就不是为了减肥而设计，

作为钢琴老师和音乐学院经营者，Siew Fong 一直对自己的健康有所关注，尤其是因为家族中有糖尿病的病史。因此，她找到了我，决心以健康的饮食来预防未来的潜在健康风险 在这 28 天的饮食指导过程中，Siew Fong 感受到显著的变化：裤子变松了，上楼梯不再气喘吁吁，身体变得轻

由于现代人往往担心皮肤变黑、不喜欢晒太阳, 因此容易缺乏维生素D。 维生素D是一种脂溶性维生素，是少数可以由人体自行合成的营养素之一。 许多人知道晒太阳是人体合成维生素D的主要方式。但其实除了晒太阳，我们也能通过饮食中含有维生素D的食物来获得。

番薯常被误认为是蔬菜，但实际上，它属于全谷杂粮类，是六大类食物之一，因此可以作为健康的一餐中的主食哦🤗 常见的番薯主要有三种颜色：黄、橙和紫。它们不仅在颜色上不同，营养价值也各有特点。 营养师建议 每次可以吃一条中型番薯（约150-200克）作为主食，代替白饭。