蛋是营养价值很高的食物，每一颗蛋提供6~7g的蛋白质，是优质的蛋白质食物来源。 鸡蛋真的不管怎么做都好吃😋不过，同样是鸡蛋，煮的方式不同，热量也会差很多哦！ 今天跟大家分享鸡蛋和市面上可以看到的鸡蛋料理的卡路里和营养信息。 虽然鸡蛋和鸡蛋料理很美味，我还是有几点要提醒大家的💕

你是否常觉得疲累、头痛、易怒、焦虑、记忆力减退，甚至睡不好❓ 小心⚠️这些可能是「镁」缺乏的信号哦~ 镁和钙一样，是维持骨骼结构的重要元素之一，但它的作用远不止于此。 镁(Magnesium)，被誉为最天然的镇静剂， 能帮助我们放松身心。

喝酒，是许多人放松解压的一种方式😌下班后，和同事朋友们一起吃烧烤🍢、涮火锅，或者去酒吧小酌几杯🍻，是多么惬意又畅快的事。 然而，你知道每喝下一瓶啤酒，你摄入了多少热量吗❓

恭喜 Adeline 顺利完成了28天的饮食管理！🎉 Adeline是一名心理学博士生，这么年轻就对健康这么有意识，真的让我特别欣慰。 因为长期胃胀，她之前吃得很少，体重也掉了不少。