多囊型卵巢怎么办？饮食调整才是关键！

多囊型卵巢怎么办？饮食调整才是关键！

很多女生被诊断出多囊性卵巢（PCOS）后，第一反应就是焦虑。

月经不规律、脸上长痘、体毛变多、体重容易增加，最让人担心的还是影响怀孕。

其实除了听医生的话按时复诊，饮食上的调整真的很重要，尤其是控制血糖和稳定荷尔蒙。

以下是多囊体质女生饮食调整的几个重点方向：

👉控制精制淀粉：减少白饭、白面包、各种糕点，多用糙米、燕麦、番薯、红豆、全麦来替代。

👉少吃重口味：避免高糖高钠的食物，比如奶茶、炸鸡、泡面等。能煮的尽量自己煮，吃得清爽一点减少身体负担。

👉补充锌：锌能帮助维持卵巢功能，提升生殖健康。可以多吃南瓜子、蚝、鱼肉等。

👉摄取 Omega-3：帮助调节荷尔蒙、减少身体发炎。推荐三文鱼、沙丁鱼、奇亚籽、亚麻籽、核桃等。

其实多囊体质并不是不能改善，只是需要一点耐心和日常坚持。

饮食先吃对，身体功能慢慢就会改善。控制得好的人，一样可以排卵、怀孕，甚至皮肤变好、体型更匀称。

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