年纪轻轻就有白头发？8大生白发原因

年纪轻轻就有白头发？8大生白发原因

不少人在20多岁、30出头，就开始发现发际线或发缝处冒出白发。

不一定是“老了”，很多时候，是身体发出的信号。

1️⃣ 特殊疾病

白发有时是某些疾病的外在表现，尤其是：

👉圆秃（Alopecia Areata）：免疫系统异常，攻击毛囊，部分区域重新长出的头发会变白。

👉甲状腺功能异常：包括甲状腺亢进或减退，都会影响新陈代谢与毛囊色素细胞功能。

2️⃣ 遗传因素

如果父母或直系亲属也有早发性白发，那你出现白发的几率会提高。这类属于基因决定，虽无法完全避免，但仍可透过生活方式延缓。

3️⃣ 药物影响

某些药物会干扰毛囊的黑色素生成，尤其是用于治疗癌症的化疗药物、放射治疗、或部分免疫抑制剂，都可能导致白发或脱发。

4️⃣ 营养素缺乏

黑色素合成需要多种营养素的参与，以下几种缺乏时，白发可能加速出现：

👉维生素B12：神经与细胞合成相关

👉铁、铜：帮助色素形成

👉蛋白质摄取不足：直接影响头发生长的原料

这在素食者、节食者、或饮食不均衡者中尤其常见。

5️⃣ 长期抽烟

尼古丁会影响血液循环，减少毛囊供氧，同时增加氧化压力，导致黑色素细胞提早凋亡。

6️⃣ 酗酒

长期大量饮酒会造成慢性发炎与肝脏代谢负担，也会加速体内营养素流失，间接影响毛囊健康与发色。

7️⃣ 长期日晒

过度曝晒紫外线会导致头皮氧化压力增加，不仅加速毛囊老化，也会破坏黑色素细胞的活性，长期下来，发根色素减少。

8️⃣ 慢性压力

压力大会提升身体的自由基与氧化负荷，如果长期睡眠不足、精神紧绷、无法释放情绪，黑色素细胞也会逐渐衰退。

虽然白发无法完全逆转，但大多数生活型态因素是可以调整的。若掉发或白发严重，建议做一个身体检查，排除营养缺乏或甲状腺问题。

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

想要了解更多计划资讯请点击：

与我们联系：

其它健康管理项目包括：

【功能医学检测】

【基因检测~亚洲人资料库】

【再生医学及点滴疗程】

【企业营养培训】

加入我们的Whatsapp Community，获取最新资讯：【营养师Gigi社区】💛

Recent Posts