原来这些食物都有隐形糖！ 明明没有吃糖了，为什么血糖还是升？🤔 你是不是觉得自己已经很克制，饮料不加糖、不喝奶茶、不吃甜点。。。 但血糖还是悄悄往上爬？😱 其实，罪魁祸首可能是——#隐形糖！ 🔍 什么是隐形糖？ 它就是那些 “不甜但含糖” 的食物，吃起来没感觉，但糖分却一点也不少！ 今天帮大家整理了9种常见的 #马来西亚美食 所含的糖分作参考。 日常饮食中，少不了吃云吞面、叉烧饭、还有沾酱料，像番茄酱、辣椒酱等，其实都 是“糖仓库”！🍅 特别是Mee Bandung, 一盘含糖量竟然高达50g! 📌 马来西亚卫生部建议：每日糖摄取量不超过10茶匙（约50g）。 更为理想是把糖分控制在5茶匙（约25g) 内。 所以，在控糖和减脂的人要注意咯 ~ 这些看似“正常”的日常食物，竟然隐藏着这么多糖！难怪就算你不吃甜点，血糖还是会上升哦~

天气一热，真的很难不被冰淇淋诱惑啊！🤤 但很多人一想到热量、糖分就瞬间打退堂鼓……其实，冰淇淋并不是“禁忌食品”，关键是怎么吃！👇 ✨ ✅ 饭后吃，少点负担 空腹时吃高糖食物，糖分吸收得特别快，不知不觉就吃多了，血糖也容易飙升！😵 最好的方法是饭后1-2小时来一小球，这时候饱腹感还在，吃一点就满足了，不容易超量。 ✨ 🍦 选低糖、低脂款 现在很多品牌都出了无糖、低糖、低脂的冰淇淋，口感不输original版，热量却低不少，真的很适合正在控制体重或健身的朋友！💪 ✨ 📏 控制份量最重要！ 一天一个就好，尽量把热量控制在200kcal以内。如果不小心买了高热量的，吃一半也是个好办法！既解馋，又不怕摄入超标。😌 ❤️ 享受美食不需要有罪恶感！ 只要吃得聪明，冰淇淋也可以是健康生活中的小确幸~ 🌿 👉 今天整理了Baskin Robbins的冰淇淋的热量给大家参考。大家最喜欢哪种冰淇淋口味？留言分享一下吧！😄

杂菜饭原来有很多隐形的热量炸弹💣❓营养师告诉你杂菜饭怎么吃更健康！ 相信杂菜饭是很多 #外食族 的首选 杂菜饭不仅好吃、方便、选择还多， 几乎每个人都可以选择到自己爱吃的菜色。 不过，有些食物虽好吃，但却是热量炸弹 一不留神就会让你“踩雷” 也教教大家吃杂菜饭的健康Tips

椰水可以当水每天喝吗？虽然天然椰水属于低卡路里和低糖的饮料，但还是要注意饮用量。如果喝1杯240ml的椰水，其实糖分也已经有6g，相等于一个小型奇异果的糖分了。