不用 App、不靠代餐，她学会了自主饮食

🎉恭喜 Jaclyn 完成了 28 天饮食管理！🎉

在找我之前，她一直都是习惯喝代餐来做体重管理。不是她不想吃饭，而是真的不知道“正常吃”应该怎么吃，不懂要吃多少分量，久而久之就忘了~要好好吃饭。

但这 28 天，她开始弄明白之前对食物及营养的误解，学习用真正的食物来照顾身体。饮食开始有方向，状态也越来越好，整个人轻盈有活力了，连朋友看到她都说：“你最近好像不一样了欸！” 🥰

她还告诉我，她之前看直播买了一堆 satay 鱼饼🐟，本来觉得很划算，但现在的她会主动去看营养标签，一看才发现那些鱼饼完全不值得吃，还浪费了她宝贵的油zhi quota，最后决定干脆送人不留恋！

这一份对食物的醒觉，就是我一直在提倡的【自主饮食法】的精神 ✨

我们~不需apps查询食物热量表、不靠代餐、不需营养保健品、不搞极端、不制造焦虑。

回到日常饮食最根本的调整。

特别是对初学者来说，去想“多少卡路里”真的太抽象了。所以我更重视的是：具体、看得见、做得到的份量概念。

比如：一碗饭是多少？一杯豆奶是多少？几汤匙油？几粒水果？几拳头的蔬菜？这些都是你可以直接运用在每一餐的具体做法。

当你掌握了这些方法，你就不再烦恼改吃什么、不再被数字局限，而是可以清楚地知道自己要吃什么、该吃多少，真正成为自己饮食的主人💛

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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