保健品什么时候吃？最佳服用时间

保健品什么时候吃？最佳服用时间

💊 保健品什么时候吃？ ⏰

你有补充保健品的习惯吗？

像是钙、B群、鱼油、益生菌这些，

到底该空腹吃、饭后吃，还是睡前吃？

其实不同保健品有不同的“黄金吸收时间”🕒

吃对时间点，效果才不会打折扣！

这边整理了 8 种常见保健品的最佳服用时机👇

👉鱼油：随餐或饭后吃

油脂类营养素，饭后吸收更好，还能减少腥味打嗝的不适感。

👉钙：睡前吃

晚上是骨骼修复时间，这时候补钙最合适。

⚠️ 记得不要跟铁一起吃，会影响彼此吸收。

👉 综合维生素：随餐或饭后吃

含多种营养素，饭后吃较不伤胃，吸收也更稳定。

👉 B群：早餐或午餐后吃

B群能提神、加速代谢，白天吃最适合。

⚠️ 睡前吃可能让你太有精神！

👉维生素C：饭后吃

虽然空腹吸收快，但有些人会觉得胃不舒服，建议饭后吃比较稳当。

👉 叶黄素：随餐或饭后吃

属于脂溶性营养素，搭配含油的餐效果最好。

👉 胶原蛋白：空腹或睡前吃

睡前是肌肤修复时间，搭配维生素C，效果更好。

👉 益生菌：空腹或饭前吃

肠道清空时服用，定殖效果最好。

⚠️ 避免热水、咖啡一起服用喔！

📌 时间名词小科普：

空腹：距离上一餐至少 2 小时未进食

饭前：餐前约 30 分钟

随餐：跟餐一起吃

饭后：餐后 30 分钟内

睡前：准备入睡前 30 分钟～1 小时

📌 营养师小提醒：

保健品并不是人人都需要，也不是吃越多越好。

建议先做身体检查，了解自己真正缺什么，再针对性补充，

才不会花了钱，结果还让身体负担更大。

保健品什么时候吃？最佳服用时间

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