喝苹果醋可以降血糖？

你是不是听说喝苹果醋可以降血糖？这个问题我真的被问过很多次。

📌先说结论：苹果醋不是神奇降血糖饮品，但在对的方式、对的情境下，确实可能对血糖控制有一点辅助效果。

苹果醋里主要作用的成分是醋酸。它可能帮助延缓胃排空速度，让碳水化合物被吸收得慢一点，也可能改善胰岛素的敏感度，所以有些人在餐后血糖上升幅度会比较温和。

⚠️但重点是“一点点辅助”，不是喝了就能抵消高糖、高精制饮食。

如果真的要喝，方式很重要。建议要稀释后、少量、搭配正餐来喝，而不是当成保健饮料天天灌。喝得不对，伤胃、伤牙，血糖也不一定更好。

👩🏻‍⚕️营养师Gigi 提醒💕

1️⃣选择无糖酿造的苹果醋，含糖果醋反而会让血糖升高

2️⃣不要直接喝原液，未稀释的果醋酸度高，可能刺激或灼伤食道黏膜。

3️⃣喝完记得漱口，减少对牙齿的伤害。

4️⃣避免空腹喝，空腹容易刺激胃酸分泌，比较适合随餐或餐后。

5️⃣苹果醋不等于降血糖药，有糖尿病、正在服药的人，绝对不能自行停药或减药。

总结来说，不要把苹果醋当成控糖主角。真正决定血糖稳定的，还是整体饮食结构、份量控制、运动和规律用药。苹果醋，顶多只是一个小配角。

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

想要了解更多计划资讯请点击：

与我们联系：

其它健康管理项目包括：

【功能医学检测】

【基因检测~亚洲人资料库】

【再生医学及点滴疗程】

【企业营养培训】

加入我们的Whatsapp Community，获取最新资讯：【营养师Gigi社区】💛

Recent Posts