注意！这些都是糖

⚠️ 注意！这些都是糖 🍬

蜂蜜、红糖、黑糖、冰糖……别被“看起来天然”骗了，它们通通都是糖！

日常吃进去的这些糖，都要纳入每日控糖量！

根据世界卫生组织（WHO) 建议：

👉 添加糖摄取应低于每日总热量的 10%

👉 更理想是控制在 5% 以下

以总热量 2000 kcal 为例：

✅ 10% 添加糖 ≈ 50 克糖

✅ 5% 添加糖 ≈ 25 克糖（约 5 茶匙）

想吃甜怎么办？可以，不过要：

✅ 学会看成分表（找出隐藏糖）

✅ 管理分量，注意：“含糖 ≠ 添加糖”

✅ 多吃原型食物，减少无意识吃进糖也不自觉

所以，“蚂蚁人”们真的要多多注意咯～

甜食不是不能吃，但吃对、吃巧最重要！

注意！这些都是糖

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