睡不好的救星来了，5种天然食物帮助好眠

明明已经关灯、闭上眼，身体很累，但脑子就是停不下来。

其实，睡不好除了压力、情绪，也可能和你白天吃的东西有关。

有些天然食物，能帮助身体放松、促进褪黑激素分泌，让睡眠更深深、更沉稳。

今天就来聊聊5种天然助眠的好食材~

从饮食开始，让自己真的睡个好觉。

👉牛奶：含有色氨酸和钙质，能帮助大脑制造有助睡眠的褪黑激素。

👉香蕉：富含镁和钾，是天然的肌肉松弛剂，能帮助身体放松，更容易入睡。

👉燕麦：不仅是褪黑激素的天然来源，燕麦含复合碳水化合物也能促进大脑分泌血清素，帮助放松。

👉南瓜子：是色氨酸和镁的最佳来源，能有效放松身心，提升睡眠品质。

👉樱桃：天然含有高浓度的褪黑激素，能帮助调节生理时钟、诱导睡眠。

营养师Gigi提醒：

想睡得安稳，除了调整饮食很重要，也别忽略生活作息、压力管理。睡眠是身体修复最重要的时间，吃得对、睡得好，才是真正的健康。 🌙

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