这些保健品记得不能一起吃！

⚠️这些保健品记得不能一起吃！⚠️

很多人为了方便，一口气吃好几种保健品，

但你知道吗？保健品吃对是营养，吃错反而是 “毒素”！

不但吸收不到，还可能增加肝脏和肾脏的负担，

让身体默默加班处理这些“用不到”的营养，越补越累。

👉鱼油+钙片

鱼油是油脂，吃太多会影响钙的吸收，

而且有些人肠胃敏感，吃了还会觉得胀气不舒服。

👉铁+钙，这两个其实是“竞争对手”，

它们共用同一个吸收通道，如果同时吃，

就会互相抢资源，结果谁也吸收不好，白补一场。

👉鱼油+膳食纤维

膳食纤维会吸附油脂，把鱼油一并带出体外，

你以为有补到，实际上可能根本没被吸收。

👉铁+膳食纤维

纤维会降低铁的吸收率，

特别是需要补铁的人（像是女生生理期后），更要注意咯~

说到底，保健品并不是人人都需要，也不是吃越多越好。

建议先做身体检查，了解自己真正缺什么，再针对性补充，

才不会花了钱，结果还让身体负担更大。

这些保健品记得不能一起吃！

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