饮食管理学员个案分享
Updated: 2 hours ago
她一开始就问我：
「是不是我应该吃少一点，但是我又不想要吃不饱？」
这位学员来找我之前，其实已经很认真在控制饮食。她开始吃减脂餐，饭、面这些主食越吃越少，甚至有点不敢吃。
那段时间，她已经开始吃【减脂餐】，但体重还是从原本大概67–68kg ➡️ 72kg😅
所以看到体重这样变化，心里也会更没底。
但对她来说，一直继续把食物越吃越少，并不是一个适合长期走下去的方向。与其再往下减，我更想先看看她每天到底吃了什么、份量够不够、搭配完整不完整，再从这些地方慢慢调整。
刚好她的儿子是专科医生。她原本还想叫儿子教她怎么吃，结果儿子反而跟她说：
「饮食还是找营养师比较适合。」
所以后来，她就来找我了。
开始看她每天真正吃的三餐以后，我们没有再继续戒这个、戒那个。反而是把主食重新吃回来，再把蛋白质、蔬菜、水果和适量油脂搭配均衡，重点是知道自己的份量。
今天分享的这些照片，就是她在 Program 期间自己搭配出来的饮食记录。🍽️
有饭、有面，也有不同的蛋白质、蔬菜和水果。食物会换，份量也不会每天一模一样，重点是慢慢知道自己该怎么搭。
慢慢地，她吃得比以前更完整，也不再只是一直想着「还要不要再吃少一点」，而是开始知道每一餐可以怎么搭、份量怎么安排。
最近她也跟我分享了体检的近况，看完报告，她自己也很满意😍
有时候，减重卡住，不是再吃少一点就会更好。
把身体需要的营养吃够，再把份量和搭配调整对，反而更重要。
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