有做 Gym，也试过168断食，为什么饮食还是需要重新调整？

Mr. Ng 来找我的时候，其实已经有运动的习惯，也曾经尝试用168断食来管理饮食。

但真正看了他的三餐以后，问题就慢慢看出来了。

平时油炸食物吃得比较频密，蔬菜吃不够，水果也很少；饭、面、糕点这些淀粉主食，又常常不知不觉吃多了。

这些其实是很多有运动的人容易忽略的地方。

觉得今天有去 Gym，多吃一点应该没关系；或者已经在做168，吃什么就没有那么重要。

但一天只要回到三餐来看，很多问题其实就很清楚了。

所以这28天，我就从 Mr. Ng 原有的饮食开始调整。

减少油炸食物的频率，把蔬菜和水果慢慢补回来；饭、面，甚至糕点一样可以吃，只是开始重新掌握适合自己的份量。

每一餐进步一点，每一天调整一点。

28天下来，Mr. Ng 减去了3kg👏

更重要的是，他开始看得懂自己的三餐，也掌握了属于自己的饮食 know-how，知道怎么吃，也知道怎么调整。

恭喜 Mr. Ng 完成28天饮食管理！

运动是为健康加分，而每天吃进去的三餐，才是健康的基本盘。 ❤️

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我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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