学会怎么吃比较重要
「我刚试完了代餐，效果还好。但我觉得学会怎么吃，才是比较重要。因为我现在吃东西都会怕，吃了又自责🥲」
这位学员联系上我的时候这样跟我说。
她还告诉我，其实老公不太赞成她继续减肥。
因为她面对食物，已经不像以前那么轻松，吃一顿饭都开始有压力。
喝代餐的时候很简单，照着喝就好。
可是回到正常生活，吃饭会怕、吃面会怕，吃多一点会担心，偶尔吃了自己喜欢的东西，又有愧疚感。
所以，她想要的是一套能长期执行、回到正常生活也知道怎么吃的饮食方法。
这28天，我慢慢让她重新认识每天会吃到的食物。
我们不算卡路里，而是学会每一种食材如何归类在6大类食物中、如何代换食物份量、如何搭配饮食结构。
饭可以吃，面可以吃，外食可以，喜欢的食物也不需避免。只是开始学会自己的份量，知道一餐怎么搭配，吃多一点的时候也知道接下来怎么调整，而不是马上责怪自己。
今天分享的这些照片，都是她在 Program 当中自己搭配出来的饮食记录。🍽️
这些不是我替她配好的固定餐单。
有时候自己准备，有时候在外面吃，食物和份量也不会每天都一样。照片里的手掌，也是我们平时会用到的其中一种份量参照，让她慢慢学会不用每一餐都拿秤出来，也可以估自己的份量。
她完成28天以后，最明显的变化，是面对每一餐的时候，开始知道自己可以怎么吃，也开心很多。
以前看到一碗饭、一份面，脑里很容易先出现：
「这个可不可以吃啊？」
后来更常想的是：
「这一餐我可以怎么搭？」
很多人觉得这两个问题看起来只差一点点，但背后其实很不一样。一个是在等别人告诉自己答案；另一个，是开始慢慢有能力自己做判断。🌿
好好吃饭，也好好生活，慢慢和食物建立起一个更友好的关系。❤️
我们1对1的饮食指导计划，
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