新年吃什么系列之捞生 🧧过年聚餐，捞生绝对是不可少的仪式！五颜六色的食材象征着好运、健康和财富，大家围在一起，把㊗️福捞得越高越好，气氛热闹又喜庆🥳 不过呢，捞生好吃又好玩，但有些配料还是需要稍微留意一下哦。像炸薄脆，酥脆香口，是大家的最爱，但它其实是“高热量炸弹”💣，吃多了可不太友好。还有芝麻和花生，香味十足，但它们的热量也不低，适量吃就刚刚好。 如果想要吃得更健康一点，不妨多夹些新鲜的蔬菜，比如萝卜丝、黄瓜丝，脆爽又低热量；酱料的话，可以少放些酸甜酱，试试用柠檬汁或醋，酸酸的还能开胃😋 这样一来，既不用担心吃得太油腻，又能开开心心捞出好彩头和新年🎋的好兆头，年味满满又无负担🤗

新年吃什么系列之盆菜 🧧农历新年快到了，相信大家最期待的就是和亲朋好友团聚😋而说到新年聚餐，盆菜绝对是个好选择！各种海鲜、海味、烧味堆成一大锅，料多味美，吃起来特别满足。大家围在一起边聊边吃，团圆的感觉真幸福🥰 不过呢，盆菜虽然好吃，但有些料比较高脂肪，那浓浓的酱汁也藏着不少钠哦。所以，吃的时候还是要稍微注意一下，别一不小心吃得太多。 这里整理了盆菜常见食材的热量和一些吃盆菜的小Tips，教大家怎么吃得更健康。这样一来，大家既能享受美味，也能过一个轻松又不怕“长肉”的新年啦！

新年特辑之火锅料热量 吃火锅时，大家爱吃火锅料吗？🍥 火锅料好吃，很容易吃了一个又一个。 不知不觉，热量就爆炸了💣 举例：1条响铃卷的热量就高达100kcal。如果你吃了5条，就等于吃下了500kcal了哦！非常吓人！😱 除此之外，火锅料这些加工食品通常含钠量都很高的。而且厂家为了增加口感、增添色泽和压低成本，加工过程往往会加入许多添加物。吃过多会造成身体的负担。 今天整理了几款常见的火锅料的营养标示给大家参考📝 🌟健康火锅这样吃🌟 ✅ 确保饮食结构均衡。吃火锅时也要记得多吃蔬菜🥬或菇类🍄。 ✅ 购买火锅料时可以查看配料表。选购肉含量较高、脂肪含量和食品添加剂较少的火锅料。 ✅ 控制食用份量，建议食用不要超过4个火锅料。以新鲜的低脂肉类和海鲜取代加工食品。

新年特辑之年饼热量测评 年饼控请举手🙋是不是还没到年初一，你就已经开始年饼呢？哈哈。。 炸芽菇、炸蜂窝饼、黄梨饼、kuih kapit、肉干等各种年饼，你最爱吃哪一种？ 我最爱吃的是黄梨饼，酸酸甜甜，酥皮还有浓浓的奶油香，好好吃😍 这些年饼虽是过年的必备美食，但多数以面粉、糖、奶油为主要材料，有些还需要油炸，别看小小一颗，却可能是隐藏的“热量炸弹”💣。 为了让大家吃得更有数，我整理了常见年饼的热量供大家参考。 虽然年饼好好吃，大家可不能吃得那么随性，要注意控制分量。只要适度享用，就不必担心“每逢佳节胖三斤”的困扰啦！ 当然，过年是欢庆的日子，适当放松心态比什么都重要。如果因为害怕热量而不敢碰年饼，不仅会失去过年的乐趣，还可能因为过度压抑而导致暴饮暴食。 适度享受年饼的美味，不必对自己太苛责。偶尔的小放纵，也是一种幸福！💕

过年护健康，5大器官的宜与忌 新年到啦，除了给家里来个大扫除，别忘了也要为身体来次“除旧迎新”！ 我们的身体每天都在默默承受工作和生活的压力，但时间久了，小毛病总会悄悄累积。 这里为大家准备了一份五大器官的保养 “宜“与 “忌” 清单。😊 或许有人可能会疑惑：“保养这么多，最终还是会老去，真的有必要吗？” 答案是：绝对值得！ 曾经结识了一位近50岁的瑜伽教练。他的外表和状态完全不像同龄人，活力十足。 他说，他坚持认真锻炼身体和管理饮食，不是为了追求100分的健康状态， 而是希望在忙碌的日子里，依然能保持一个良好的身体基础， 这样才能好好陪伴家人朋友，完成自己的目标和梦想。 我特别认同这个想法！ 规律的运动和合理的饮食，其实是给未来的自己储备健康资本。 我们每一天的努力，不是为了完美，而是为了积累能量，让身体始终保持在一个稳定且舒适的状态。 只有这样，未来才不至于因为膝盖痛而放弃旅行的梦想， 不至于因为健康问题而对美食望而却步， 更不用因为生病了影响家人的幸福和谐。 健康的生活方式，不是束缚，而是自

会吃比少吃更重要28天找回轻盈和气色 恭喜 Ms. Wong 完成 28 天自主饮食管理！🎉 短短 28 天，她成功减了 3kg！相比之前喝代餐时饿得要命却才瘦 1kg，这次的过程更轻松、愉快，最重要的是——不用挨饿！ Ms. Wong 不仅体重下降了，她还发现： ✨ 脸部皮肤和气色变好了，整个人看起来更有精神！ 👗 衣服变松了，公司换了新制服，尺寸直接小了一号！ 💖 同事们纷纷称赞她变漂亮了，整个人焕然一新！ 这就是 #自主饮食法 的魅力——学会聆听身体的需求，调整饮食结构，而不是依赖极端节食或代餐。 自主饮食就像培养一种新的生活技能，不是死板地跟着菜单吃，而是掌握原则后灵活调整，让健康的饮食方式真正融入生活。 Ms. Wong 在 28 天里学会了： ✅ 如何搭配食物，不饿肚子也能瘦 ✅ 吃对的食物，而不是单纯少吃 ✅ 倾听身体反馈，而不是被外在规则束缚 她的改变，来自对自己身体的尊重和觉察，而不是短期的意志力硬撑。这就是 #可持续的生活方式！🌿💪