吃对食物，皮肤不再闹！湿疹饮食关键一次看懂！

上篇我们聊到，有些食物会让湿疹状况更严重。

今天就来讲讲——吃什么，才能让皮肤稳定，减少湿疹复发。

重点其实不复杂，主要方向是：

✅ 减少身体发炎反应

✅ 提升皮肤修复能力

✅ 养好肠道、稳定免疫系统

只要方向对了，皮肤自然会乖一点。以下几类食物，可以平常多安排在餐桌上：

👉Omega-3丰富的食物：深海鱼、奇亚籽、亚麻仁籽油等，有助降低体内发炎反应。

👉抗发炎蔬菜：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等，让皮肤更平稳。

👉富含维生素C的水果：奇异果、莓果类、番石榴等，帮助皮肤修复、增强屏障。

👉高纤维淀粉类：糙米、燕麦、地瓜等，不仅饱腹，也有助肠道健康。

👉益生菌与益生元：优格提供益生菌，香蕉是益生元，帮助肠道维持平衡。

👉富含维生素A的食物：南瓜、胡萝卜、灯笼椒等，让皮肤更有活力。

👩🏻‍⚕️营养师Gigi提醒💕

调整饮食是让皮肤慢慢稳定的关键，方向正确比盲目补充保养品更重要。

湿疹饮食关键

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