在Mamak档，除了食物之外，大家总少不了点上一杯饮料吧？Roti Canai配Teh Tarik简直是绝配！😍 但你是否知道，Mamak档的饮料中常隐藏着高热量和大量糖分呢？

恭喜Caden完成了28天的饮食管理🥳 Caden是一名美发师，工作时间很长，吃饭经常不定时，一直以来也没找到适合自己的饮食方式。 之前他尝试过喝代餐和做健身，虽然成功瘦下来了，但因为不是自己原本的生活和饮食模式，也就没办法长期坚持，最后又复胖回去了😢

一年一度的中秋节又快到了，看着美味的月饼，是不是忍不住想吃呢？ 在饮食管理期间，适量吃月饼是可以的，只要你懂得聪明吃😋 这里整理了市售常见月饼的热量，并提供了如何用主食（白饭）替换月饼的方法，还有换算需要多久运动才能消耗吃进肚子的热量给大家参考🤗

恭喜Cammy顺利完成了28天的饮食管理🥳 Cammy今年才23岁，是一位美睫师，在繁忙的工作中依然选择关注自己的健康，这让我感到非常欣慰🥰 在认识我之前，Cammy为了减肥，几乎不碰淀粉，也很少吃水果，饮食都是自己随便搭配，效果自然不太理想。