恭喜Caden完成了28天的饮食管理🥳 Caden是一名美发师，工作时间很长，吃饭经常不定时，一直以来也没找到适合自己的饮食方式。 之前他尝试过喝代餐和做健身，虽然成功瘦下来了，但因为不是自己原本的生活和饮食模式，也就没办法长期坚持，最后又复胖回去了😢

肝脏是人体重要的排毒重要器官。但是现代人的生活方式，例如熬夜、酗酒等的不良作息和饮食方式都对肝脏造成了严重的负担😢 许多的症状像是经常感到疲惫、虚弱、口臭、恶心呕吐、食欲不振、皮肤瘙痒都是肝脏出现异常的特征。

【吃水煮菜竟会加重脂肪肝？】 最近有新闻报导关于中国一名29岁女子，由于半年前体检查出有轻度脂肪肝，自认为是平时大鱼大肉吃太多所导致，于是便开始了长达半年的 “水煮菜”。 她的饮食中只吃少许主食，戒掉了荤腥和精致碳水，每餐基本都是水煮叶菜加上蒸杂粮。

【不喝牛奶、乳糖不耐的人如何补钙？】 对于不喝牛奶或乳糖不耐的人来说，补充足够的钙质是一项很重要而且有挑战性的任务。虽然牛奶和乳制品是钙质的主要来源，但还有许多其他食物可以帮助满足钙质需求。 今天分享富含钙质的食物给大家参考😊 （注：列出的只是钙质含量，尚未考虑钙质的吸收率）