外食~也能轻松管理饮食，吃出健康与活力 亲爱的你， 每天忙着家庭、事业或学业， 是不是总觉得外食难以兼顾健康？ 很像吃得健康是一件“奢侈”的事？ 这可不一定哦，你只是不习惯罢了 在家自己煮确实容易掌控， 但外食同样可以做到方便又营养均衡，只要用心学习💡 

年尾了，许多人都会安排出国旅游 大家搭飞机时喜欢吃飞机餐吗 ? 今天整理了Air Asia餐点的热量给大家参考。 从营养师的角度来看，其实大部分的餐点确实不太，因为都是主食淀粉类为主，蛋白质不足够，有些甚至完全没有蔬菜。 毕竟飞机餐本来就不是为了减肥而设计，

作为钢琴老师和音乐学院经营者，Siew Fong 一直对自己的健康有所关注，尤其是因为家族中有糖尿病的病史。因此，她找到了我，决心以健康的饮食来预防未来的潜在健康风险 在这 28 天的饮食指导过程中，Siew Fong 感受到显著的变化：裤子变松了，上楼梯不再气喘吁吁，身体变得轻

蛋是营养价值很高的食物，每一颗蛋提供6~7g的蛋白质，是优质的蛋白质食物来源。 鸡蛋真的不管怎么做都好吃😋不过，同样是鸡蛋，煮的方式不同，热量也会差很多哦！ 今天跟大家分享鸡蛋和市面上可以看到的鸡蛋料理的卡路里和营养信息。 虽然鸡蛋和鸡蛋料理很美味，我还是有几点要提醒大家的💕