杂菜饭原来有很多隐形的热量炸弹💣❓营养师告诉你杂菜饭怎么吃更健康！

Updated: Dec 26, 2024

相信杂菜饭是很多 #外食族 的首选 😋

杂菜饭不仅好吃、方便、选择还多，

几乎每个人都可以选择到自己爱吃的菜色。

不过，有些食物虽好吃，但却是热量炸弹💣

一不留神就会让你“踩雷”⚠️

因此想要吃得健康，菜色的选择就非常的重要！

今天我整理了杂菜饭的热量给大家参考😊

也教教大家吃杂菜饭🍽️的健康Tips💕

👉菜色要选择一些健康烹调方式的食物，

例如蒸、煮、炖、烫和凉拌方式烹调的食物。

👉同时要遵照211的健康均衡饮食法，

选择2份蔬菜、1份蛋白质和1份主食。

👉注意不要捞菜汁或肉汁拌饭吃。

👉要避免选择油炸、油煎、炸了之后又拌酱的食物，例如：炸鸡、咕噜肉、糖醋鱼片、湿奶油鸡等。

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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