明明吃饱了还想吃？可能是瘦素在做怪？

明明吃饱了还想吃？可能是瘦素在做怪？

明明已经吃饱了，却还是很想继续吃？别再怪自己没意志力了！ 🙅‍♀️

其实，你的身体可能是「瘦素抵抗 Leptin Resistance」在作怪哦！

瘦素（Leptin）是由脂肪细胞分泌的饱足激素，负责向大脑传递“吃够了”的讯号，让食欲自然下降，同时维持正常的代谢运作。

正常情况下，我们吃饱后就会自动停下来，不会一直想吃。

但当身体长期处于慢性发炎状态时，这个讯号会被干扰，导致大脑接收不到“饱”的信息，形成瘦素抵抗。

所以为什么你明明吃了很多，但还是觉得不满足，甚至越吃越多，久而久之也会影响代谢，让脂肪更容易囤积。

想要改善，其实可以从日常习惯入手。

👩🏻‍⚕️营养师 Gigi 建议💕

✅减少精致糖和精制碳水（例如甜点、含糖饮料），降低体内发炎。

✅每一餐要吃够优质蛋白质和健康脂肪（例如鱼类、橄榄油，Omega-3）能有效抗发炎并延长饱腹感。

✅保持规律且有质量的睡眠，避免熬夜干扰食欲激素。

✅维持肠道健康，多吃蔬菜、水果和高纤食物，也能间接改善身体的代谢环境。

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是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

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