0卡饮料真的健康吗？

【0卡饮料真的健康吗？】

走进超市，货架上常看到「零卡、无糖」的饮料，看起来好像比汽水、奶茶健康得多。那是不是代表可以放心喝呢？🤔

其实，0卡饮料的确有它的优点：

✅ 热量低，不会像含糖饮料一样让血糖飙高。

✅ 对正在减肥、控制血糖的人，是比较好的替代品。

但它也有需要注意得地方：

⚠️ 里面通常加了代糖，喝多了可能让你越来越依赖“甜”。

⚠️ 部分代糖或糖醇，长期大量喝，可能会影响肠道、容易胀气。

⚠️ 最大的问题是——它没有营养，只是“有味道的水”。

营养师的建议：

👉 想戒糖，可以用 0卡饮料来过渡，但不要当作主要的饮料。

👉 日常补水，白开水还是最安全、最健康的选择。

👉 偶尔喝没问题，但不要掉进「反正是零卡，可以无限喝」的陷阱。

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