不是你自制力差，是你从来没被教会怎么吃

不是你自制力差，是你从来没被教会怎么吃

🎉 恭喜 Winnie 完成了 28 天饮食管理！🎉

Winnie 是一名 Account Director，工作非常忙碌。长期以来，她一直有个烦恼——只要稍微多吃一点，体重就会上升得很快。这也让她变得越来越不敢吃，尤其是过年期间，体重一下子就涨了 3 公斤，让她感到很懊恼。

其实过去的18年里，她几乎每天早餐都是喝代餐解决，因为她不知道早餐该怎么吃，也很怕吃错东西导致发胖。慢慢地，她失去了对“吃”的信心，甚至对食物产生了恐惧。

这次在饮食管理过程中，我不断鼓励她：你可以吃，而且可以吃得很好。我们一起学习怎么搭配三餐，怎样用食材组合出营养均衡的一餐。她也开始明白每一种食物的份量该怎么拿捏，如何在外食时做出聪明的选择，学会控油、挑对食物。

她是个非常配合的学员，也很愿意尝试新的饮食方式。在这短短的 28 天里，她三餐都吃得很饱、吃得很满足，却在不知不觉间瘦了 1.3 公斤。更让她开心的是，排便状况变得顺畅，粪便成型，整个人的状态轻松了不少。

「自主饮食法」的精神——不是不吃、也不是乱吃，而是更有意识地去吃。知道自己在吃什么、吃了多少，吃得是否均衡，是否符合身体的需求。当我们开始对食物有了理解，对身体有了觉察，我们就不会再被“怕胖”或“吃错”的焦虑控制，而是可以带着自信和安心去吃每一餐，enjoy our foods!💛🍽️

看到Winnie 的改变，从压抑和焦虑，到现在慢慢找回对食物的信任，真的为她感到非常开心！也祝福她在未来的每一天，都能继续好好吃饭，把吃得健康变成一种日常的幸福感，而不是压力。

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

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